Différences entre un sauna traditionnel et un sauna infrarouge

août 15, 2025

1. Source et méthode de chauffage

  • Sauna traditionnel

    • Utilise un poêle électrique ou un poêle à bois pour chauffer des pierres.

    • Les pierres chauffent l’air, qui à son tour réchauffe votre corps.

    • On peut verser de l’eau sur les pierres pour créer de la vapeur et ajuster l’humidité.

  • Sauna infrarouge

    • Utilise des panneaux chauffants infrarouges (ondes lumineuses) qui réchauffent directement les tissus du corps, sans chauffer fortement l’air ambiant.

    • Pas de vapeur ni d’humidité ajoutée — chaleur sèche uniquement.

2. Température et humidité

  • Sauna traditionnel

    • Température plus élevée : 70°C à 90°C.

    • Humidité variable : sèche (~10 %) ou humide (jusqu’à 60 % et plus) selon la quantité d’eau versée sur les pierres.

  • Sauna infrarouge

    • Température plus douce : 45°C à 60°C.

    • Humidité très faible (généralement < 10 %).

3. Expérience et sensations

  • Sauna traditionnel

    • Chaleur intense et enveloppante — idéale pour de courtes séances très chaudes et les « löyly » (jets de vapeur).

    • Sensation similaire à celle d’une pièce très chaude.

  • Sauna infrarouge

    • Chaleur de l’air plus modérée mais pénétration plus profonde dans les muscles et les articulations.

    • Sensation proche de celle d’un ensoleillement doux.

4. Bienfaits et effets sur la santé

  • Sauna traditionnel

    • Forte stimulation cardiovasculaire grâce aux changements rapides de température (surtout combiné avec un bain froid).

    • Excellent pour la relaxation, la sudation et la convivialité de la culture sauna.

  • Sauna infrarouge

    • Souvent recommandé pour la récupération musculaire, le soulagement des douleurs articulaires et la relaxation profonde.

    • Plus tolérable pour les personnes sensibles à la chaleur intense.

5. Temps de chauffe et entretien

  • Sauna traditionnel

    • Chauffe en 30 à 45 minutes.

    • Nécessite une bonne ventilation et un entretien occasionnel des pierres et du poêle.

  • Sauna infrarouge

    • Chauffe en 10 à 15 minutes.

    • Consomme moins d’énergie et demande peu d’entretien (pas de pierres ni de seaux d’eau).

Tableau récapitulatif :

Caractéristique Sauna traditionnel Sauna infrarouge
Source de chaleur Poêle + pierres (bois/électrique) Panneaux chauffants IR
Méthode de chauffage Chauffe l’air, puis le corps Chauffe directement le corps
Température 70–90°C 45–60°C
Humidité Variable (sèche ou vapeur) Toujours faible
Temps de chauffe 30–45 min 10–15 min
Expérience Intense, traditionnelle Douce, chaleur ciblée
Idéal pour Amateurs de chaleur intense, puristes Sensibles à la chaleur, récupération musculaire